co daje carbo

[...] g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 46/6/112 Posiłek VI godz. 21.00 ( przed snem ) Serek wiejski 200 g B/T/W 24/10/4 Jeszcze w ciągu dnia miedzy posiłkami 50 g rodzynek łącznie daje to : Białko - 237 g , czyli 2,6 g na 1 kg masy Tłuszcze - 78 g , czyli 0,7 g na 1 kg masy Węglowodany - 723 g , czyli 8 g na 1 kg masy Kcal - 4430 Procentowy udział [...]

[...] sie mowi,ze jedzenie przed spaniem jest niezdrowe;ze powinno sie zjesc ostatni posilem max 2h przed snem,a w wiekszosci diet ostatni posilek jest w poznych godzinach. Tutaj daje przykladowa diete: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

[...] masy to bcaa,nitrobolon II ,creatine, sfd carbo to pierwszy cykl suplementacyjny jesli tak to mozna nazwac a drugi to Sfd bialko wpc, bcaa aminostar, i taki bajer co go..no daje testerol250 mg Wiek 17 wzrost 184 waga 83-84 Obwod ramienia 39,2(prawy) 38,6(lewy) obwod klatki 108 cm obwod talii 83 obwod lydki 40 cm barki 127 udo 63cm Dieta jaka [...]

[...] mi trochę Carbo i będę brał później jak mi się skończy Dextrose) Massa oczywiście między posiłkami jako uzupełnienie diety. 2. Jak stosować tą Dextrose - producent podaje że 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu. A na opakowaniu krety jest info że łączyć z dextrose w dni TR przed i po siłce a dni NT rano i [...]

[...] 09.30 to samo co b/t 13.00 to samo co b/t 16.00- 17.00 ( w pracy jestem i nie zawsze się uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 Trening Po treningu 50 g. carbo +glutamina +bcaa 22.oo filet [...]

[...] L-glutamina 150 kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + białko z ostrowi trzeci zestawik troszke mocniejszy: 1,Activita TCM Pro (jabłczan) 300kaps 2,glutamina ta co wyżej 3,tauryna ta co wyżej 4,Olimp Top [...]

Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]

[...] takim samym skutkiem jak 3 razy w tygodniu? Bo wciąż się uczę i łatwiej mi poświęcić 40 minut codziennie na siłownie niż 1.5 -2h. Czy trening każdej partii mięśniowej osobno daje takie same efekty? I interesuje mnie też jak mam się żywić w dni nie treningowe. Z góry dziękuje za wszystkie rady. Ah i jeszcze myślę o jakiejś taniej suplementacji. Tj [...]

Mam 49lat ćwiczę w miarę (były okresy intensywności zawodniczej) regularnie od ok 35l głównie dyscypliny wytrzymałościowe, od ok 2 lat zająłem się pływaniem bardziej poważnie metodą Total Immersion. Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : [...]

[...] chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu brazowego orzechy [...]

[...] : przysiad : witam jak w temacie zakupiłem sobie deke i winstrol tab Deke już mam winstrol jest w drodze :) Deka chyba dobra z tego co sie dowiedziałem firma Alchemia daje linka: tak wiec moje pytanie jak to brać?? bardziej jestem za niższą dawką bo jest to pierwszy cykl gdzies wyczytałem ze 3mg na kg co 7 dni wino będę miał na dniach [...]

[...] chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz 2 Posilek 10:00 200g piersi kurczaka lub wolowina warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje 3 Posilek 13:00 odzywka bialkowa warzywo 4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach 200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka 50g ryzu brazowego orzechy [...]

[...] , ale jedynie na płaskiej ławeczce , jeszcze 3 togodnie temu robiłem ciezarem 55 kg, 4 serie po 10 powtórzeń na 1 ćwiczenie , od tamtej pory ciągle zmniejszma ciężar bo nie daje rady, nie wiem co się dzieje, po tym robie sztangę skośną do góry , gdzie siłą mi nie spadła i rozpiętki hantlami gdzie mi jej przybyło , ważyć ważę 73 a jeszcze we [...]

[...] Mam 18 lat, waże 73 kg i moim celem jest masa. Zaznacze że trenuje tez sporty walki 3x w tygodniu wiec robie duzo aerobów przez co trudo mi jest nabrac masy. Sama dieta mało daje, a jak nic nie biorę to trudno jest mi wytrzymac w stosowaniu diety i nie piciu %% Drugie pytanie, nie zalicza się do tego działu więc jak nie musicie odpowiadac ;]: [...]

Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i [...]

[...] wątroba chyba nie za bardzo jest zadowolona z obrotu sytuacji (AspAT 73, ALAT 45). Lekarz sam nie bardzo wiedział co z tym fantem zrobić. Stwierdził, że jedno badanie nie daje żadnej pewności, ku mojemu zdziwieniu pozwolił mi dokończyć cykl, który trwa jeszcze do końca września. Następnie mam sobie zrobić miesiąc przerwy od piguł :) i [...]

Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

[...] posiłek 200 gram płatków owsianych na wodzie i 30 gram białka isolat 2-3-4- posiłek- duża porcja warzyw +( 200gram inyka/wołowiny/puszka tuńczyka/ryba)+ do każdego posiłku daje owoc- np: jeden banan/pomarańcz/kiwi/ jabłko/itp. na noc 30 gram kazeiny przed i po treningu 10gram BCAA w trakcie 60gram carbo po treningu 30gram białka isolat kazeina [...]

Witam wszystkich ,jestem tu nowy i całkiem zielony w odżywkach:P A więc trenuje kosza,juz 6 lat(mam 17) i chciałbym sie zapytać czy warto brać Carbo po treningu,co dokładnie daje to carbo?:)

Witam. Obliczając sobie na różnych kalkulatorach wyszło mi ,że moje zapotrzebowanie to ok.3700kcal. B:160g W:580g T:140g Dam przykładowe 2 dni: 1.120g płatków owsianych + 220ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek +10g orzechów włoskich+pomidor 2.110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 110g piersi z kurczaka na parze + [...]